01 탁구의 기본 13
[기본 도구] 탁구 도구의 종류와 특징을 알아보자 14
[경기 영역] 경기 영역과 공간을 알아보자 18
[기본자세] 올바른 기본자세를 익힌다 20
[그립법] 그립의 종류와 특징을 알아보자 22
- 팬홀더 그립 22
- 팬홀더 쇼트 그립 23
- 셰이크핸드 그립 23
[탁구 전형] 탁구 전형의 특징을 알아보자 24
- 전진속공형 24
- 드라이브형 24
- 수비형 25
[풋워크] 정확한 풋워크로 기술의 완성도를 높인다 26
- 좌우 풋워크 26
- 전후 풋워크 30
[스트로크] 기본 스트로크를 배워보자 34
- 포핸드 스트로크 34
- 백핸드 스트로크 36
[라켓 각도] 구질에 따라 라켓의 각도를 조절한다 38
- 포핸드로 받을 때의 라켓 각도 38
- 백핸드 및 쇼트로 받을 때의 라켓 각도 40

02 타법의 종류와 특징 43
[쇼트] 쇼트로 안전하게 디펜스한다 44
- 펜홀더 쇼트 44
- 셰이크핸드 쇼트 46
[스매시] 강력한 득점 기술, 스매시 48
- 셰이크핸드 포핸드 스매시 48
- 셰이크핸드 백핸드 스매시 52
- 펜홀더 포핸드 스매시 54
- 팬홀더 백핸드 스매시 56
[드라이브] 탁구의 꽃, 드라이브 58
- 펜홀더 포핸드 드라이브 58
- 셰이크핸드 포핸드 드라이브 62
- 셰이크핸드 백핸드 드라이브 66
[커트] 손목으로 거는 역회전, 커트 68
- 펜홀더 포핸드 커트 68
- 펜홀더 백핸드 커트 70
- 셰이크핸드 포핸드 커트 72
- 셰이크핸드 백핸드 커트 74
- 수비형 롱커트 76
- 커트공에 대한 대응법 80
[블록] 상대 힘을 이용한 역습, 블록 84
- 포핸드 블록 84
- 백핸드 블록 86
[플릭] 짧은 공에 대한 선제 공격, 플릭 88
- 포핸드 플릭 88
- 백핸드 플릭 90
[로빙] 수세에서의 유용한 방어술, 로빙 92
- 로빙공에 대한 대응법 94
[드롭] 급습을 위한 짧은 타구, 드롭 96
- 포핸드 드롭 96
- 백핸드 드롭 98
[푸시 쇼트] 더욱 위력적인 공격, 푸시 쇼트 100
- 펜홀더 푸시 쇼트 100
- 셰이크핸드 푸시 쇼트 102
[사이드스핀 쇼트] 구질에 변화를 주는 사이드스핀 쇼트 104
- 정면으로 들어온 공을 대각선으로 보내는 사이드스핀 쇼트 104
- 대각선으로 들어온 공을 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 106
- 대각선에서 들어온 강한 드라이브를 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 108
[하프 발리] 중·후진에서의 방어술, 하프 발리 110
[이면타법] 펜홀더 백핸드 드라이브의 다른 이름, 이면타법 112

03 서비스와 리시브 115
[서비스 규정] 올바른 서비스 방법을 익혀보자 116
- 서비스 방법 및 주의사항 117
[서비스 종류와 특징] 여러 가지 서비스를 익혀보자 120
- 언더스핀 서비스(하회전) 120
- 너클 서비스(무회전) 122
- 사이드스핀 서비스(횡회전) 124
- 롱 서비스 126
- YG 서비스(역횡회전) 128
- 백핸드 서비스 130
[리시브 종류와 특징] 여러 가지 리시브를 익혀보자 134
- 길게 하는 커트 리시브 134
- 짧게 놓는 스톱커트 리시브 138
- 플릭 리시브 142

04 실전 기술 강화를 위한 훈련법 147
[실전 대비 훈련법] 실전에 대비하여 갖추어야 할 사항 148
- 불안감 해소를 위한 훈련 148
- 정확한 기술 구사를 위한 훈련 149
- 시합을 주도하기 위한 훈련 150
[3구째 공격] 3구에서 득점을 성공시킨다 152
- 포어사이드에서의 3구 공격법 152
- 백사이드에서의 3구 공격법 154
- 백사이드에서 3구 공격 시 발의 위치 155
[드라이브 후의 공격법] 드라이브로 3구 공격 후 드라이브 연속 공격 156
- 드라이브 이후의 공격법 156
[포핸드 공격 훈련법] 포핸드 공격력을 강화한다 158
- 풋워크 강화 158
- 스윙 스피드의 강화 161
- 커트공에 대응하여 득점하는 훈련법 163
[백핸드 수비 훈련법] 백핸드 수비력을 강화한다 164
- 백핸드 수비력과 쇼트의 강화 164
[포핸드-백핸드 전환 훈련법] 포핸드와 백핸드 전환을 익혀보자 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 1 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 2 170
[랠리 훈련법] 랠리 능력을 향상시킨다 173
- 랠리 향상 훈련법 174
[복식 훈련법] 복식 훈련으로 시합감을 향상시킨다 176
- 복식에서의 위치 전환 176
- 복식에서의 서비스 순서 178

05 승리를 위한 시합 전술 181
[단식 서비스 전술] 단식에서의 서비스 전술 182
- 긴 서비스를 이용한 전술 182
- 짧은 서비스를 이용한 전술 185
[단식 리시브 전술] 단식에서의 리시브 전술 189
- 짧은 서비스에 대한 리시브 전술 189
- 플릭을 이용한 리시브 전술 191
- 긴 서비스에 대한 리시브 전술 193
[복식 서비스 전술] 복식에서의 서비스 전술 194
- 미들로 짧게 보내는 커트 서비스를 이용한 전술 194
[복식 리시브 전술] 복식에서의 리시브 전술 199
- 짧은 커트 서비스에 대한 리시브 전술 199

부록 : 체력 향상을 위한 웨이트 트레이닝과 스트레칭 203
[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝으로 근력을 강화하고 부상을 예방한다 204
- 레그 익스텐션 : 다리 근육 단련 204
- 프론트 풀다운 : 등 근육 단련 205
- 리스트 컬 : 손목 및 아래팔 단련 205
[스트레칭] 스트레칭으로 유연성을 기른다 206
- 허리 스트레칭 206
- 고관절 스트레칭 210
- 옆구리 스트레칭 210
- 어깨, 팔 스트레칭 211
- 목 스트레칭 211
[탁구 용어] 탁구 관련 용어 212
[탁구 규칙] 탁구 도구 및 경기 관련 규칙 215