이 책을 쓰는 이유

자신을 평가하라
첫 출발 ㅣ 목록을 만들라! ㅣ 당신은 자신이 생각하는 것보다 낫다 ㅣ 자신의 능력을 파악하라 ㅣ 변화를 두려워하지 말라 ㅣ 새로운 시도를 두려워 말라

현실을 직시하자
현실이란 무엇인가? ㅣ 퇴화하지 말라 ㅣ 청승 떨지 말라 ㅣ 허세는 금물 ㅣ 현재에 적응하라 ㅣ 추상적 세계에 빠지지 말자 ㅣ 허황된 기대를 하지 말라

자존심
자존심의 문제

사랑과 우정
사랑을 아는가? ㅣ 고독은 싫어 ㅣ 튀어보자 ㅣ 따돌림을 자초하지 말라 ㅣ 자신의 모습에 충실하라 ㅣ 속단하지 말라 ㅣ 바꿀 수 없는 것은 그대로 받아들여라 ㅣ 승자들과 어울려라

감정
자신의 감정을 알라 ㅣ 억눌린 감정은 어떻게 할 것인가 ㅣ 자신을 속이지 말라 ㅣ '즉효약'은 해답이 아니다 ㅣ 실컷 울어라

걱정
쓸데없는 걱정은 금물 ㅣ 경계는 괜찮다

자책감
자책감에 부대끼지 말라 ㅣ 후회도 좋지만 지나치면 금물 ㅣ 과거로부터 배운 다음 잊자 ㅣ 순교자가 될 필요는 없다 ㅣ 세상만사가 다 내 책임? ㅣ 소원대로 된다? ㅣ 죄의식 입히기 ㅣ 당신은 행복해질 권리가 있다

우울
우울은 유전병일 수 있다 ㅣ 삶은 계속되는 것

책임감
자기 잘못을 두고 남을 탓하지 말라 ㅣ 우선 변명부터 ㅣ 먼저 자신의 노력을 검토하라

대처
나쁜 경험을 태연하게 ㅣ 쉬 실망하지 말라 ㅣ 나쁜 일은 좋은 사람에게도 일어난다 ㅣ 불행보다는 재미를 기대하라 ㅣ 긍정은 훌륭한 진통제 ㅣ 결과는 예상대로 되는 법

긍정적으로 행동하기
당장 해치우라 ㅣ 그러나 반대의 극으로 가지도 말라 ㅣ 결정, 그리고 결정 ㅣ 선택하지 않는 것도 역시 선택 ㅣ 무엇이 문제인가 ㅣ 무엇이 필요할지 신중히 판단하라 ㅣ 우선순위를 정하라 ㅣ 효율적 해결책을 모색한다 ㅣ 혁명이 아닌 진보 ㅣ 지나친 열성은 금물 ㅣ 도움이 필요할 땐 망설이지 말자 ㅣ 시작도 하기 전에 포기하지 말라 ㅣ 성공을 즐길 수 있다

가치
인생의 의미 ㅣ 무엇을 상징하는가 ㅣ 진정한 가치는 변치 않는 법 ㅣ 터놓고 말하라 ㅣ 고집은 부리지 말되 자신의 판단을 존중하라 ㅣ 정의를 자기 입맛대로 각색하지 말라 ㅣ 이상주의라고 항상 순수한 것은 아니다 ㅣ 힘만이 능사가 아니다

처세술
타인의 감정을 존중하라 ㅣ 막강한 혀의 힘 ㅣ 쓰러진 사람을 흉보지 말라 ㅣ 뜻을 진지하게 전하라 ㅣ 침묵은 금이 될 수도 ㅣ 누구의 문제이냐가 관건 ㅣ 빵을 물 위에 던져라 ㅣ 이해는 서로가 ㅣ 위험을 분산하라 ㅣ 마음의 평화를 얻자

책을 마치며