프롤로그 ... 4

1 왜 지금 '휴테크'인가?
1 여가 문화의 부재, 무엇이 문제인가? ... 15
2 대나무처럼 인생에는 '마디'가 있어야 한다 ... 24
3 우리 안에 숨어있는 '개미 콤플렉스' ... 28
4 쉴 수 없는 이유보다 잘 쉴 수 있는 방법을 찾아라 .. 38
5 시간은 돈이 아니라 행복이다 ... 45
6 당당하게 놀아라 자신감은 또다른 기회를 열어준다 ... 51
7 여가를 통해 또 다른 나를 발견하라 ... 57
8 준비되지 않은 여가는 재앙이다 ... 62
9 여가는 21세기형 자기 경영 전략이다 ... 70
10 주5일 근무제는 국가 전략이어야 한다 ... 77
11 휴테크는 21세기 경영의 핵심이다 ... 87

2 '휴테크'어떻게 실천해야 하는가?
12 몰입할 수 있는 인생의 테마를 찾아라 ... 98
13 '생활의 발견'만큼 중요한 건 없다 ... 106
14 여가는 문화경쟁력을 키워주는 원동력이다 ... 113
15 세련되고 자연스러운 방법으로 나를 표현하라 ... 120
16 비전을 가진 리더가 될 것인가 불안한 리더가 될 것인가? .. 127
17 바쁜 일과를 성공의 척도로 삼지 마라 ... 133
18 경영철학이 담긴 리츄얼을 개발하라 .. 140
19 자율경영의 바탕은 '다양성'의 인정이다 ... 145
20 아줌마들의 수다테크닉을 벤치마킹하라 ... 151
21 책상에 앉아 고민하기보다는 차라리 산책을 하라 ... 159
22 최고의 자기계발은 자신감 충전이다 ... 163
23 쉴 땐, 최대한 게으르게 보내면서 일의 리듬을 잃어버려라 ... 167
24 우울할 땐 최대한 몸을 움직여라 ... 173
25 '나이'라는 편견에서 벗어나라 ... 177
26 취미를 활용해 인적 네트워크를 구축하라 ... 181
27 아이들처럼 사소한 일에 감동하고 기뻐하라 ... 187
28 일상의 반복을 깨고 싶다면 집안의 조명부터 바꿔라 ... 196
29 '가끔은 아빠도 바다를 보고 싶다'는 것을 알려라 .. 202
30 아이를 위한다는 명목으로 자신의 즐거움을 희생하지 마라 ... 208
31 아이를 자기가 좋아하는 분야의 전문가로 키워라 ... 214
32 아내도 가끔은 가족으로부터 벗어나고 싶다 ... 220
33 휴테크만큼 확실한 노테크는 없다 ... 222

에필로그 ... 227